Archiv der Kategorie: Entspannung

Übung der Woche 09-2012

Ausgangsposition Im Schneidersitz den Bauch anspannen, Rücken strecken, Schultern tief ziehen und die Hände zur Faust vor die Schultern nehmen. Die Ellenbogen dabei bis zur Schulter anheben. Tief durch die Nase einatmen. Endposition Durch den Mund laut und kraftvoll ausatmen. … Weiterlesen


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Übung der Woche 51-2011

Ausgangsposition Im gegrätschten Stand die Arme locker hängen lassen. Einatmen und den Oberkörper langsam abrollen. Arme und Kopf hängen entspannt zum Boden. Endposition Die Arme jetzt locker nach rechts und links schwingen. Dabei bewegt sich der Oberkörper nicht. Die Arme … Weiterlesen


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