Ausgangsposition:
Vom Stand aus in die Hocke begeben. Bauch anspannen.
Endposition:
Von der Hocke aus nach hinten ins Brett springen.
Bauchspannung halten. Dann Sprung zurück zur Hocke und wieder aufstehen. Die Übung möglichst schnell durchführen.
3 x 15 Wiederholungen
Trainiert alle Muskeln und die Kondition.