Übung der Woche 09-2012

Ausgangsposition
Im Schneidersitz den Bauch anspannen, Rücken strecken, Schultern tief ziehen und die Hände zur Faust vor die Schultern nehmen. Die Ellenbogen dabei bis zur Schulter anheben. Tief durch die Nase einatmen.

Endposition
Durch den Mund laut und kraftvoll ausatmen. Dabei die Arme schnell vor strecken. Die Haltung bleibt gerade.

3 x 15 Atemzüge

Entspannungsübung – schafft Erleichterung bei rheumatischen Beschwerden – hält die Armgelenke beweglich. Viel Spaß!


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