Übung der Woche 18-2012

Ausgangsposition
Auf dem Rücken liegend die Füße hüftbreit aufsetzen. Das Becken anheben, auf die Zehenspitzen stellen und die Arme hinter dem Kopf ausstrecken.

Endposition
Die Wirbelsäule von oben (Brustwirbel) nach unten (Lendenwirbel) abrollen. Langsame Bewegung, damit man jeden einzelnen Wirbel spüren kann. Gleichmäßig atmen.

5 Wiederholungen

Mobilisiert die Wirbelsäule und entspannt. Viel Spaß!


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