Übung der Woche 22-2012

Ausgangsposition
Auf die Unterarme in die Brettposition begeben. Füße sind hüftbreit geöffnet. Den Bauch wieder fest anspannen, damit der Rücken nicht durchhängt. Die Ellenbogen befinden sich unter dem Schultergelenk.

Endposition
Mit dem Ausatmen den Po hoch ziehen, Gewicht auf die Füße verlagern, Oberarme und Rücken möglichst in eine Linie bringen. Beim Einatmen wieder zurück in die Brettposition.

3 x 15 Wiederholungen

Trainiert besonders Bauch, Rücken und die Schultern.
Viel Spaß!


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