Übung der Woche 51-2012

Ausgangsposition
Auf der linken Seite liegend, das untere Bein leicht nach vorn ausstrecken. Das obere Bein ist gebeugt, den Kopf entweder in der Hand abstützen oder auf dem Arm ablegen.

Endposition
Mit dem oberen Bein nach hinten kreisen. Man konzentriert sich darauf, mit dem Knie Kreise in die Luft zu malen. Nach 20 Wiederholungen die Richtung wechseln und nach vorn kreisen. Dabei bleibt das Becken fest.

3 x 20 Wiederholungen vor und zurück pro Bein

Trainiert die Beine und den Po. Viel Spaß!


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