Übung der Woche 52-2012

Ausgangsposition
In der Bauchlage den rechten Arm nach vorne strecken. Den Bauch fest anspannen. Das linke Bein im rechten Winkel beugen und die Fußspitze nach unten ziehen.

Endposition
Gleichzeitig rechten Arm und linkes Knie beim Ausatmen anheben. Der Bauch bleibt angespannt und beide Beckenknochen am Boden!!! Einatmen wieder absetzen. Die Seiten wechseln. Fortgeschrittene setzen den Arm und das Bein nicht ab.

2 x 25 Wiederholungen pro Seite

Trainiert Schultern, Rücken, Po und hinteren Oberschenkel.
Viel Spaß!

 


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