Schlagwort-Archive: Arme

Übung der Woche 30-2012

Ausgangsposition Im Vierfüßler die Hände schulterbreit und die Knie hüftbreit aufsetzen. Der Bauch wird wieder fest angespannt. Endposition Das Gewicht nach vorne verlagern. Der Kopf befindet sich vor den Händen, den Brustkorb zwischen die Hände ziehen und die Arme dicht am … Weiterlesen


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Übung der Woche 16-2012

Ausgangsposition Im festen Stand die Knie leicht beugen, den Bauch anspannen und die Arme neben den Schultern ausstrecken. Ellbogen leicht beugen, Finger spreizen, der Daumen zeigt nach oben. Endposition Die Arme nun schwungvoll nach hinten federn, dabei die Daumen nach … Weiterlesen


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Übung der Woche 50-2011

Ausgangsposition Im Sitzen die Hände nach hinten aufstützen und das Becken anheben. Füße sind hüftbreit geöffnet , den Bauch anspannen und die Arme leicht beugen. Endposition Die Arme beugen, Ellenbogen zeigen nach hinten. Der Bauch bleibt fest und der Po … Weiterlesen


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Übung der Woche 40-2011

Ausgangsposition Im Vierfüsslerstand die Knie vom Boden abheben. Dabei bildet der Rücken eine Linie. Die Hände sind schulterbreit aufgesetzt, Ellenbogen leicht gebeugt. Den Bauch zur Stabilisation anspannen. Die Füsse hüftbreit aufsetzen. Endposition Ein Bein beim Ausatmen nach hinten strecken. Einatmen … Weiterlesen


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Übung der Woche 38-2011

Ausgangsposition In der Seitlage die untere Hand in die Taille legen. Die obere Hand vor der Schulter aufsetzen. Die Beine sind leicht gebeugt. Endposition Den oberen Arm fast durchstrecken. Die Schulter und den Oberkörper dabei vom Boden abheben. Den Arm … Weiterlesen


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Übung der Woche 31-2011

Ausgangsposition Im Vierfüßler die Hände schulterbreit und die Knie hüftbreit aufsetzen. Der Bauch wird wieder fest angespannt. Endposition Das Gewicht nach vorne verlagern. Der Kopf befindet sich vor den Händen, den Brustkorb zwischen die Hände ziehen und die Arme dicht … Weiterlesen


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