Schlagwort-Archive: Brust

Übung der Woche 31-2012

Anfangsposition: Im Stand das rechte Bein heben und die Hände fest vor der Brust zusammen drücken. Endposition: Das rechte Bein schräg nach hinten aufsetzen und das Knie Richtung Boden bewegen. Dabei das vordere Knie nicht über die Zehen schieben. Die … Weiterlesen


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Übung der Woche 49-2011

Ausgangsposition Im Stand das linke Knie hoch ziehen. Die Hände vor der Brust fest zusammen drücken. Endposition Den linken Fuß nun weit nach links aufsetzen, das Bein beugen, Po nach hinten schieben und den Rücken lang strecken. Das rechte Bein … Weiterlesen


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Übung der Woche 32-2011

Ausgangsposition Im hüftbreiten Stand die Knie beugen, Bauch anspannen und die Hände vor der Brust zusammendrücken. Das Gewicht liegt auf den Fersen und die Knie bleiben hinter den Zehenspitzen. Endposition Mit dem Ausatmen wird ein Bein mit Kraft zur Seite … Weiterlesen


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