Schlagwort-Archive: Entspannung

Übung der Woche 50-2012

Ausgangsposition/Endposition In der Vierfüßler-Position die Knie hüftbreit aufsetzen. Den Po nun auf den Fersen, die Stirn auf dem Boden ablegen. Die Arme liegen locker neben den Beinen. Tief ein- und ausatmen und dabei entspannen… So lange wiederholen, wie es für … Weiterlesen


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Übung der Woche 18-2012

Ausgangsposition Auf dem Rücken liegend die Füße hüftbreit aufsetzen. Das Becken anheben, auf die Zehenspitzen stellen und die Arme hinter dem Kopf ausstrecken. Endposition Die Wirbelsäule von oben (Brustwirbel) nach unten (Lendenwirbel) abrollen. Langsame Bewegung, damit man jeden einzelnen Wirbel … Weiterlesen


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