Schlagwort-Archive: Ganzkörper

Neuer Kurs!!!

Cross – Training *   Sa  10. Mai 2014    *   12-13 Uhr   *    Viversani Friedrichsdorf   * Ein Training, das Dich an Deine Grenzen bringt! Das Workout besteht aus Übungen für den ganzen Körper, die ohne … Weiterlesen


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Übung der Woche 48-2012

Ausgangsposition In der Brettposition die Hände schulterbreit aufsetzen, Ellenbogen immer leicht gebeugt lassen, Bauch anspannen und die Füße hüftbreit positionieren. Endposition Das rechte Bein nach links setzen, dabei den Oberkörper und das Becken zur linken Seite drehen. Den linken Arm … Weiterlesen


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Übung der Woche 43-2012

Ausgangsposition: Vom Stand aus in die Hocke begeben. Bauch anspannen. Endposition: Von der Hocke aus nach hinten ins Brett springen. Bauchspannung halten. Dann Sprung zurück zur Hocke und wieder aufstehen. Die Übung möglichst schnell durchführen. 3 x 15 Wiederholungen Trainiert … Weiterlesen


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Übung der Woche 40-2012

Ausgangsposition Auf die linke Seite legen, das vordere Bein etwas nach vorn schieben, den Unterarm aufsetzen und mit der oberen Hand abstützen. Den Bauch wie immer fest anspannen. Endposition Mit dem Ausatmen das Becken anheben und den oberen Arm über … Weiterlesen


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Übung der Woche 32-2012

Ausgangsposition Die Brett-Position einnehmen. Hände unter den Schultern, leicht gebeugt, Füße hüftbreit. Bauch zum Stabilisieren fest anspannen. Endposition Das Gewicht auf den rechten Arm verlagern und den linken Arm nach oben strecken. Dabei bleibt das Becken tief und der Bauch … Weiterlesen


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Übung der Woche 25-2012

Ausgangsposition: Vom Stand aus in die Hocke begeben. Bauch anspannen. Endposition: Von der Hocke aus nach hinten ins Brett springen. Bauchspannung halten. Dann Sprung zurück zur Hocke und wieder aufstehen. Die Übung möglichst schnell durchführen. 3 x 15 Wiederholungen Trainiert … Weiterlesen


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Übung der Woche 19-2012

Ausgangsposition Brettposition: Arme schulterbreit, Ellbogen leicht gebeugt, Bauch fest anspannen, Beine gestreckt und Füße hüftbreit aufsetzen. Endposition Im Wechsel ein Knie zur Seite ziehen. Der Po bleibt flach und der Bauch fest angespannt. 3 x 10 Wiederholungen pro Bein Trainiert … Weiterlesen


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