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Übung der Woche 18-2012

Ausgangsposition Auf dem Rücken liegend die Füße hüftbreit aufsetzen. Das Becken anheben, auf die Zehenspitzen stellen und die Arme hinter dem Kopf ausstrecken. Endposition Die Wirbelsäule von oben (Brustwirbel) nach unten (Lendenwirbel) abrollen. Langsame Bewegung, damit man jeden einzelnen Wirbel … Weiterlesen


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