Schlagwort-Archive: Schulter

Übung der Woche 52-2012

Ausgangsposition In der Bauchlage den rechten Arm nach vorne strecken. Den Bauch fest anspannen. Das linke Bein im rechten Winkel beugen und die Fußspitze nach unten ziehen. Endposition Gleichzeitig rechten Arm und linkes Knie beim Ausatmen anheben. Der Bauch bleibt … Weiterlesen


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Übung der Woche 45-2012

Ausgangsposition Im hüftbreitem Stand die Knie leicht beugen, Bauch anspannen und den Oberkörper leicht nach vorn neigen. Der Rücken ist gerade und die Knie bleiben hinter den Zehenspitzen. Die Arme im rechten Winkel neben dem Kopf halten, Handflächen zueinander drehen. … Weiterlesen


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Übung der Woche 37-2012

Ausgangsposition Im Stand die Arme im rechten Winkel anheben. Das rechte Standbein leicht beugen und den Bauch anspannen. Endposition Mit dem Ausatmen das linke Knie und den rechten Ellenbogen vor dem Körper zusammenziehen, dabei aufrecht stehen bleiben. Einatmen zurück in … Weiterlesen


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Übung der Woche 34-2012

Ausgangsposition Im Stand die Füße hüftbreit platzieren, die Arme in Schulterhöhe nach vorn strecken. Endposition Auf die Zehenspitzen stellen und mit dem Ausatmen nach rechts drehen, Einatmen zurück und zur anderen Seite. Den Blick weit in den Raum richten, dann … Weiterlesen


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Übung der Woche 22-2012

Ausgangsposition Auf die Unterarme in die Brettposition begeben. Füße sind hüftbreit geöffnet. Den Bauch wieder fest anspannen, damit der Rücken nicht durchhängt. Die Ellenbogen befinden sich unter dem Schultergelenk. Endposition Mit dem Ausatmen den Po hoch ziehen, Gewicht auf die … Weiterlesen


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Übung der Woche 20-2012

Ausgangsposition Sitzend die Beine strecken, der Rücken ist lang und die Arme über den Kopf gestreckt. Endposition Ausatmen die Arme parallel zu den Beinen strecken und den Rücken beugen, ein großes „C“ bilden. Einatmen zurück in die Ausgangsposition. 3 x … Weiterlesen


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Übung der Woche 16-2012

Ausgangsposition Im festen Stand die Knie leicht beugen, den Bauch anspannen und die Arme neben den Schultern ausstrecken. Ellbogen leicht beugen, Finger spreizen, der Daumen zeigt nach oben. Endposition Die Arme nun schwungvoll nach hinten federn, dabei die Daumen nach … Weiterlesen


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